Сегодня расскажем, как правильно выполнять рывок гири весом 16 кг.
Исходное положение: ноги на ширине плеч, стопы параллельно, руки за спиной
По команде отрываем гирю от помоста и непрерывным движением поднимаем вверх до полного выпрямления руки, фиксируя положение на 0,5 секунды
Опускаем снаряд вниз, не касаясь помоста и туловища
Упражнение выполняется в 1 прием, с возможностью сменить руку 1 раз
Время выполнения – 4 минуты
Основные ошибки показаны в видеоролике
Подтянись к движению ВФСК «ГТО»!
https://vk.com/video-76633380_456239769?list=990a0210bc30035e79 |
